শীতকালে ত্বকের যত্ন নেবেন যেভাবে
শীতের ঋতু ঘনিয়ে এসেছে। তাই শীতের ঠান্ডা বাতাস, কম আর্দ্রতা এবং ঘরের ভিতরের গরম আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। শীত আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নেয়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, ফ্ল্যাকি এবং বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। কিন্তু আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনে কিছু সমন্বয় করে আপনি আপনার ত্বককে শীতকালের কঠোর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল রঙ বজায় রাখতে পারেন।
শীতকালে ত্বকের যত্ন আমাদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। এ সময় নিম্র তাপমাত্রা, বায়ুর আর্দ্রতা হ্রাস এবং কৃত্রিমভাবে উত্তপ্ত বাড়ির অভ্যন্তরে বেশি সময় কাটালে আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে উজ্জ্বলতা হারাতে পারে এমনকি ত্বকে জ্বালা বা ত্বক ফুলে যেতে পারে। আজকের এই আর্টিকেলে আমরা শীতের মাসগুলোতে কিভাবে ত্বকের যত্ন নেয়া যেতে পারে সেই কৌশল ও টিপস নিয়ে আলোচনা করব। সেই সাথে শীতকালীন ত্বকের সাধারণ সমস্যাগুলো থেকে পরিত্রাণ পেতে কি উপায় অবলম্বন করা যায় সেটা জানার চেষ্টা করব।
শীত কেন আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে
শীতকালে বাতাসের আর্দ্রতা অনেক কম থাকে, যার ফলে ত্বক সুস্থ হয়ে যায়। ঠান্ডা আবহাওয়া বাতাস এবং রুম হিটারের সংস্পর্শ আপনার ত্বকের আর্দ্রতা আরও দ্রুত কমিয়ে দেয়। হলে আপনার ত্বক টানটান, ফ্ল্যাকি এবং রুক্ষ মনে হয়। ত্বকের সহনশীলতা কম হলে ত্বকে জ্বালা, ত্বক লাল এবং চুলকানির মত সমস্যারও সৃষ্টি করতে পারে।
আবার বেশিরভাগ সময় দেখা যায় শীতকালে মানুষের দীর্ঘ সময় ধরে গরম পানি দিয়ে গোসল করার প্রবণতা বেশি থাকে, যা ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে ছিনিয়ে নেয়। শুষ্কতা প্রায়শই এই কারণে আরও খারাপ হয় যে ঋতু পরিবর্তনের সময় আমরা আমাদের ত্বকের যত্নের দিকে খেয়াল করি না।
যাইহোক, পুরো শীতকাল ধরে আপনার ত্বক সুস্থ এবং সুরক্ষিত রাখার জন্য আপনার ত্বকের যত্নের ব্যাপারে নিম্নোক্ত বিষয়গুলো বিশেষভাবে গুরুত্ব দিন।
ত্বকের শীতকালীন চ্যালেঞ্জ বোঝা
নির্দিষ্ট কোন স্কিনকেয়ার রুটিনে প্রবেশ করার আগে শীত কেন আপনার ত্বকে এত কঠোর হতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ঠাণ্ডা বাতাস তার সাথে কম আর্দ্রতা আপনার ত্বকের আর্দ্রতা গরমের মাসগুলোর থেকেও অতি হ্রাস করে আপনার ত্বক রুক্ষ করে তুলতে পারে। উপরন্তু, ইনডোর হিটিং সিস্টেম আপনাকে উষ্ণ রাখার সময় গরম বাতাস আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করে দিতে পারে। পরিবেশগত কারণগুলো আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখার সক্ষমতা কমিয়ে আপনার ত্বককে টানটান, শুষ্ক এবং ত্বকে জ্বালাভাব নিয়ে আসতে পারে। শীতকালে ত্বকের কিছু সাধারণ সমস্যাগুলোর মধ্যে রয়েছেঃ
- শুষ্কতা ও রুক্ষতাঃ পর্যাপ্ত আর্দ্রতা না থাকলে ত্বকের বাইরের স্তর ফেটে যেতে পারে, যার ফলে ত্বকে শুষ্ক এবং রুক্ষ দাগ পড়ে।
- ফাটা ঠোঁট এবং হাতঃ শীতকালে ত্বক বিশেষ করে ঠোঁট ও হাত বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ। এই সময় আর্দ্রতার অভাবে ঠোঁট ফেটে যায় এবং হাত রুক্ষ হয়ে যায়।
- লালভাব এবং জ্বালাঃ উইন্ডবার্ন বা অতিরিক্ত শুষ্কতার কারণে ত্বকে জ্বালা, লালভাব এবং অস্বস্তি হতে পারে।
- একজিমা ফ্লেয়ার-আপসঃ ঠান্ডা আবহাওয়া একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো খারাপ অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
তবে সঠিক পরিচর্যার মাধ্যমে আপনি শীতকালীন ত্বকের এই সমস্যাগুলো এড়াতে পারেন এবং পুরো ঋতু জুড়ে একটি স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে পারেন।
ত্বককে কার্যকরীভাবে হাইড্রেট করা
শীতকালে ত্বকের যত্নের ভিত্তিই হল হাইড্রেশন। যেহেতু শীতের বাতাসে আর্দ্রতার মাত্রা কম থাকে, তাই আপনার ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা দ্রুত বাষ্পীভূত হয়। তাই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখা এবং আরও ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা অপরিহার্য।
- ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুনঃ শীতকালে সাধারণ লোশনগুলো প্রায়ই যথেষ্ট আর্দ্রতা প্রদান করে না। শিয়া মাখন, সিরামাইড এবং গ্লিসারিনের মতো উপাদানসহ একটি উন্নত, আরও বেশি মসৃণ ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন, যা আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। শীতে ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে লোশনের চেয়ে ক্রিম এবং মলম বেশি কার্যকর।
- ত্বকের আর্দ্র স্তর করুনঃ একটি হাইড্রেটিং সিরাম দিয়ে শুরু করুন যাতে হাইলুরোনিক অ্যাসিড বা গ্লিসারিনের মতো হিউমেক্ট্যান্ট থাকে। এই উপাদানগুলো ত্বকে আর্দ্রতা আনে। হাইড্রেশন লক করতে একটি ঘন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। লেয়ারিং ক্রিমগুলো সারাদিন আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
- হাইড্রেটিং মাস্ক ব্যবহার করুনঃ সপ্তাহে একবার বা দুবার হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক আপনার ত্বককে অতিরিক্ত আর্দ্রতা প্রদান করতে পারে। অ্যালোভেরা, মধু এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মতো উপাদানযুক্ত ফেস মাস্ক শীতকালে বিশেষভাবে উপকারী।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুনঃ হাইড্রেশন শুধু মশ্চারাইজিং ক্রিম বা লোশন থেকে আসে না—এটি ভিতর থেকেও আসে। আপনার ত্বক সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি শীতকালেও দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। ভেষজ চা বা শসা এবং কমলার মতো রসালো ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করা
নিয়মিত পরিষ্কার করা ত্বকের যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। তবে জটিল ক্লিনজারগুলো আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিয়ে ত্বককে শুষ্ক এবং দুর্বল করে দেয়। শীতকালে আপনাকে নিয়মিত হালকাভাবে ত্বক পরিষ্কারের ব্যবস্থা রাখতে হবে যা আপনার ত্বকের আর্দ্রতার মাত্রাকে কমতে দিবে না।
- একটি হালকা, নন-ফোমিং ক্লিনজার বেছে নিনঃ জেল-ভিত্তিক বা ফোমিং ক্লিনজারের পরিবর্তে হাইড্রেটিং বা ক্রিম-ভিত্তিক ক্লিনজার বেছে নিন। এই পদ্ধতিতে ত্বক পরিষ্কার করলে ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় তেল অপসারণ না করেই ত্বককে পরিষ্কার করে, যা আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে। ক্যামোমাইল বা গোলাপজলের মতো প্রশান্তিদায়ক উপাদানসহ ক্লিনজার বেছে নিতে পারলে আরো ভালো হয়।
- গরম পানি এড়িয়ে চলুনঃ ঠান্ডার দিনে গরম পানি দিয়ে গোসল করা আপাত দৃষ্টিতে ভালো মনে হলেও, গরম পানি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা দেখা দেয়।তবে আপনার মুখ এবং শরীর পরিষ্কার করার সময় হালকা গরম পানি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ত্বক বেশি সংবেদনশীল হলে বা ত্বকে একজিমা থাকলে জন্য গরম পানিও জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- অতিরিক্ত পরিষ্কার করবেন নাঃ অতিরিক্ত ক্লিনজিং আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক করে দিতে পারে। দিনে একবার বা দুবার মুখ পরিষ্কার করতে পারেন - একবার সকালে এবং একবার রাতে। আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার নিয়মিত ক্লিনজারের আগে তেল-ভিত্তিক মেকআপ রিমুভার বা মাইকেলার ওয়াটার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
আলতো করে এক্সফোলিয়েশন করা
এক্সফোলিয়েশন হলো এক ধরনের ত্বকের পরিচর্যা পদ্ধতি যার মাধ্যমে ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করা হয়। ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও উজ্জ্বল করার জন্য এক্সফোলিয়েশন অপরিহার্য। আবার শীতকালে অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েটিং বা কঠোর এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করা আপনার ত্বককে জ্বালা এবং শুষ্ক করে তুলতে পারে।
- হালকা এক্সফোলিয়েন্টগুলো বেছে নিনঃ শীতের সময়, গ্রিটি কণাসহ স্ক্রাবের মতো শারীরিক এক্সফোলিয়েন্টগুলি এড়ানো ভাল। এর পরিবর্তে, AHAs (আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড) বা BHAs (বিটা হাইড্রক্সি অ্যাসিড) এর মতো রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টগুলি বেছে নিতে পারেন। এগুলি ত্বককে আলতোভাবে এক্সফোলিয়েট করে, ত্বকের মৃত কোষগুলিকে জ্বালা ছাড়াই অপসারণ করতে সাহায্য করে।
- ঘন ঘন এক্সফোলিয়েট করবেন নাঃ যেহেতু শীতকালে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, তাই সপ্তাহে একবার বা প্রতি দুই সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করুন। অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন লালভাব এবং ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। এক্সফোলিয়েট করার পরে, আপনার ত্বককে ভালভাবে হাইড্রেট করতে ভুলবেন না।
- ঠোঁটের জন্য মৃদু স্ক্রাব ব্যবহার করুনঃ শীতে আপনার ঠোঁটের ত্বক শুষ্ক হয়ে ফেটে যেতে পারে। তাই সপ্তাহে একবার চিনির স্ক্রাব বা নরম ঠোঁট ব্রাশ দিয়ে আপনার ঠোঁটকে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করুন। এতে ফ্লেক্স অপসারণ এবং মসৃণতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
ঠোঁট এবং হাত ময়শ্চারাইজ করা
শীতকালে ঠোঁট এবং হাত বিশেষভাবে দুর্বল হয়। যার ফলে প্রায়শই শুকনো এবং ফাটা দেখায়।
- একটি পুরু লিপবাম ব্যবহার করুনঃ মোম, শিয়া মাখন বা পেট্রোলিয়াম জেলি রয়েছে এমন একটি লিপবাম ব্যবহার করুন। এই উপাদানগুলি ঠোঁটের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং আপনার ঠোঁটের সূক্ষ্ম ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে। অ্যালকোহল, মেন্থল বা সুগন্ধযুক্ত লিপবাম এড়িয়ে চলুন। কারণ এগুলো শুকিয়ে যেতে পারে। প্রয়োজন অনুসারে সারাদিনে একাধিকবার ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যখন বাইরে যান।
- আপনার হাত ময়শ্চারাইজড করুনঃ হাতের ত্বক পাতলা হওয়ায় ত্বকে ফাটল হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই সর্বদা একটি পুষ্টিকর ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম সাথে রাখুন এবং নিয়মিত ত্বকে প্রয়োগ করুন। বিশেষ করে আপনার হাত ধোয়ার পরে। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে গ্লিসারিন, অ্যালোভেরা বা ভিটামিন-ই এর মতো উপাদান সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুন। এছাড়াও যখন বাইরে যান, তখন ঠান্ডা থেকে আপনার হাত রক্ষা করার জন্য গ্লাভস ব্যবহার করতে পারেন।
ঠান্ডা এবং বাতাস থেকে ত্বককে রক্ষা করা
বাতাস এবং ঠান্ডা তাপমাত্রায় আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে। কোন ভাল মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে ত্বককে লেয়ার আপ করুন যাতে শীতের প্রতিকূল আবহাওয়া আপনার ত্বকের কোন ক্ষতি করতে না পারে।
- স্কার্ফ এবং টুপি ব্যবহার করুনঃ বাইরে যাওয়ার সময় স্কার্ফ দিয়ে আপনার মুখ এবং ঘাড় রক্ষা করুন। একটি পশমী স্কার্ফ বাতাসকে আটকাতে সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা বাতাসের ফলে সৃষ্ট ত্বকের জ্বালাপোড়া এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও টুপি ব্যবহার করলে আপনার মাথার ত্বক এবং কপালকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা পেতে পারে।
- একটি প্রটেকশন ক্রিম ব্যবহার করুনঃ একটি ভারী, ঘন ময়েশ্চারাইজার বাতাস এবং ঠান্ডার সংস্পর্শে থাকা জায়গাগুলিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে, যেমন আপনার গাল, নাক এবং চিবুক। এটি শীতের প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক ঢাল তৈরি করতে সহায়তা করবে। পেট্রোলাটাম বা ডাইমেথিকোনের মতো উপাদানসহ পণ্যগুলি খুঁজে বের করুন, যা কার্যকরভাবে ত্বককে শীতের ঠান্ডা ও বাতাস থেকে রক্ষা করতে সক্ষম।
শীতের ডায়েট সম্পর্কে সচেতন হওয়া
আপনি যা খান তা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শীতকালে আপনার ডায়েটে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যা ত্বকের হাইড্রেশন ঠিক রাখতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুনঃ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ফ্যাটি মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটের মতো খাবারে পাওয়া যায়, ত্বকের প্রাকৃতিক প্রটেকশন শক্তিশালী করতে এবং আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। এই চর্বি প্রদাহ কমাতে এবং শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খানঃ ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন এবং ত্বক মেরামতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কমলা এবং আঙ্গুরের মতো সাইট্রাস ফল, সেইসাথে শাক এবং বেল মরিচ এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চমৎকার উৎস।
- স্যুপ এবং চা দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুনঃ শীতকালে ভেষজ চা এবং স্যুপের মতো গরম পানীয় আপনাকে হাইড্রেটেড এবং উষ্ণ থাকতে সাহায্য করতে পারে। ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গ্রিন টি বা ক্যামোমাইল চা-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পানীয় বেছে নিন।
একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগের চিকিৎসা করা
শীত একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের রোগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি এই ধরনের ত্বকের রোগ থেকে থাকে তাহলে সমস্যাগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ত্বকের জ্বালা রোধ করতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কিমকেয়ার রুটিন মেনে চলুন।
- ত্বক নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করুনঃ আপনার যদি একজিমা বা সোরিয়াসিস থাকে, তাহলে সারা দিন একটি ঘন, সুগন্ধিমুক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগান। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্য বা হাইপোঅ্যালার্জেনিক হিসাবে লেবেলযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- মেডিকেটেড ক্রিম ব্যবহার করুনঃ ফ্লেয়ার-আপের জন্য, আপনার টপিকাল কর্টিকোস্টেরয়েড বা প্রেসক্রিপশন-শক্তি মলম প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ত্বকের অবস্থার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসার জন্য সর্বদা আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পরামর্শ নিন।
- হালকা গরম পানিতে গোসল করুনঃ গরম পানিতে গোসল আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে, তবে হালকা গরম পানিতে গোসল চুলকানি এবং প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত আর্দ্রতার জন্য আপনার গোসলের পানিতে কলয়েডাল ওটমিল মতো উপাদান যুক্ত করতে পারেন।
T Time Trend এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url